Cách tăng cân cho nam 18 tuổi an toàn hiệu quả chỉ trong 1 tháng

Cách tăng cân cho nam 18 tuổi an toàn hiệu quả chỉ trong 1 tháng. Cách tăng cân cho nam 18 tuổi nhanh nhất cực hiệu quả và an toàn là thắc mắc chung của rất nhiều bạn nam giới ở tuổi 18 có nhu cầu cải thiện cân nặng và vóc dáng của mình.

Bài viết này sẽ cung cấp cách tăng cân cho nam 18 tuổi đảm bảo mang lại hiệu quả giúp bạn sớm sở hữu thân hình vạm vỡ khỏe mạnh hằng mơ ước.

Cách tăng cân cho nam 18 tuổi an toàn hiệu quả chỉ trong 1 tháng

Dùng thuốc tăng cân Wisdom Weight giúp nam giới 18 tuổi tăng cân hiệu quả

Dùng thuốc tăng cân Wisdom Weight cũng là một trong các cách tăng cân hiệu quả cho nam giới 18 tuổi vì với thành phần từ những thảo dược thiên nhiên quý như hạt sen, tam thất, nhân sâm,…

Có tác dụng giúp nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe, cải thiện cân nặng hỗ trợ cho nam 18 tuổi có được một cơ thể cân đối và khỏe mạnh.

Hãy bổ sung ngay thuốc tăng cân Wisdom Weight vào thực đơn tăng cân cho nam giới 18 tuổi để hỗ trợ bạn sớm có được cơ thể khỏe mạnh và thân hình đầy đặn cân đối hằng mơ ước.

Thuốc tăng cân Wisdom Weight của Indonesia

★ Tăng cân an toàn nhanh, thuốc tăng cân hiệu quả, tăng cân KHÔNG gây ra tích nước, KHÔNG xuống cân sau khi ngưng thuốc.

★ Vitamin giúp hấp thụ chất dinh dưỡng, viên giúp ăn ngon ngủ tốt.

✶ Đối với nam: Thân hình thêm chắc khỏe, tăng vẻ nam tính, tăng chức năng sinh lý, tăng cơ bắp, rất phù hợp với người tập thể hình.

✶ Đối với nữ: Giúp bạn có thân hình cân đối, da sáng và đẹp theo mỗi ngày. Kích thích tiết ra collagen, là chất khiến cho đẹp da. Da bạn sẽ căng mịn và hết nếp nhăn.

✶ 1 hộp tăng từ 3kg - 5kg tùy theo cơ địa.

✶ 1 hộp có 25 viên. Cách sử dụng: Uống 1 viên / 1 ngày sau bữa cơm tối 30 phút.

✔ Giá thuốc tăng cân Wisdom Weight:

✶ Mua 1 hộp giá: 300.000 VNĐ.
✶ Mua 2 hộp giá: 550.000 VNĐ.
✶ Mua 3 hộp tặng 1 hộp giá: 850.000 VNĐ.

Xem chi tiết và Đặt Mua: TẠI ĐÂY.

Hoặc liên hệ qua SĐT: 0909 825 769 (Call/ SMS/ Zalo).

✔ Giao hàng MIỄN PHÍ SHIP tận nơi mới thu tiền.

✔ Địa chỉ Nhà Thuốc An Tâm: 371/18 Trường Chinh, Phường 15, Tân Bình, TP HCM.

✔ Đội ngũ nhân viên hỗ trợ tư vấn đến khi tăng cân như mong muốn.

Chỉ cần dùng 1 ly thuốc tăng cân Wisdom Weight sau bữa ăn tối khoảng 30 phút sẽ giúp nam 18 tuổi tăng cân hiệu quả, cụ thể với cơ chế tái tạo lớp lông thành ruột hỗ trợ tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng có trong thức ăn.

Song song, với tác dụng kích thích vị giác tạo cảm giác thèm ăn, giúp nam ở tuổi 18 tuổi ăn ngon miệng và ăn được khá nhiều hơn. Từ đó, tăng cân một cách hiệu quả cũng như bền vững.

Đặc biệt, thuốc tăng cân Wisdom Weight mang tới chế độ tăng cân bền vững.

Quá trình tăng cân tăng cơ diễn ra đồng thời không hề dẫn tới tích mỡ, tích nước hay sút cân lúc ngừng sử dụng như những sản phẩm hỗ trợ tăng cân khác trên thị trường hiện nay.

Lý do chính khiến nam giới 18 tuổi khó tăng cân

Khả năng hấp thụ và tiêu hóa kém

Dấu hiệu chính của khả năng hấp thụ kém đấy chính là thường hay bị rối loạn tiêu hóa, đi bên ngoài phân sống, phân khi lỏng, khi táo bón, đi khá nhiều lần trong một ngày.

Chuyển hóa điển hình cao

Khi có triệu chứng chuyển hóa cơ bản cao khi sờ vào da bao giờ cũng thấy nóng hơn những người béo.

Những người có chuyển hóa cơ bản cao sẽ tiêu hao năng lượng khá nhiều hơn, trung bình mỗi người cần 1.200 – 1.400 calo/ngày.

Chế độ ăn uống

Nam giới 18 tuổi tương đối khó tăng cân thường là do ăn ít, thức ăn không đủ chất dinh dưỡng, ăn ít chất béo cũng như chất ngọt, ăn uống không cân đối, hợp lý, ăn uống thất thường…

Ngoài ra, lúc có thói quen ăn không hợp lý, chế độ ăn nghèo nàn, không ăn được chất béo… cũng khiến cho cơ thể chẳng thể tăng cân.

Cơ thể mắc mắc một số bệnh lý

Một số bệnh lý chủ yếu tác động khiến cho nam giới 18 tuổi rất khó tăng cân như:

Bệnh chuyển hóa cũng như tiêu hóa như: lao, ung thư, rối loạn tiêu hóa, tắc mật, viêm loét dạ dày tá tràng, giun sán…

Khiến cho quá trình chuyển hóa của cơ thể hay việc hấp thu những chất dinh dưỡng kém.

  • Yếu tố về nội tiết: như bệnh tiểu đường, basedow,…
    Yếu tố về tâm lý: như chán ăn do rối loạn tâm thần,…

Thói quen không lành mạnh:

Thiếu ngủ: thường xuyên thức khuya hoặc ngủ quá ít, rất khó ngủ, ngủ không đủ giấc, giấc ngủ không sâu sẽ khiến cho cơ thể bị suy nhược, nguyên nhân vì lúc thức cơ thể sẽ tiêu hao năng lượng rất nhiều hơn lúc ngủ.

Làm việc quá sức: khi nam giới 18 tuổi làm việc nhiều, mức tiêu hao năng lượng khá nhiều hơn mức năng lượng nạp vào cơ thể, nên sẽ nhanh chóng gầy và không tăng cân.

Stress: phải đối mặt với việc học tập căng thẳng, rất nhiều áp lực khiến cho tinh thần của nam ở tuổi 18 không thể nào thoải mái, ăn uống không ngon miệng.

Do thói quen xấu: nhiều bạn nam tuy mới chỉ ở tuổi 18 tuy vậy đã bắt đầu học các thói quen xấu như nghiện thuốc lá, cà phê, rượu, bia…

Các chất kích thích này có hại tới sức khỏe, đặc biệt chúng sẽ gây ra cảm giác mệt mỏi, chán ăn cũng như làm quá trình tăng cân trở nên trở ngại hơn.

Ngoài ra, còn có thể do nguyên do di truyền: con cái có thể di truyền gen từ bố mẹ có cơ địa đặc biệt gầy kinh niên và khó hấp thụ.

Nếu bạn là người có cơ địa đặc biệt tương đối khó hấp thụ thì đừng bỏ qua bài viết cách tăng cân cho người hấp thụ kém

Cách tăng cân cho nam giới 18 tuổi đảm bảo mang lại hiệu quả

Điều chỉnh để có một chế độ ăn uống khoa học

Tăng cân cũng cần có quá trình, nếu nam ở tuổi 18 vẫn ăn uống thông thường thì sẽ chỉ cần thay đổi một vài thói quen ăn uống, sinh hoạt, kết hợp với chế độ tập luyện là được. Cụ thể:

Muốn tăng cân cho nam 18 tuổi thì nên ăn làm nhiều bữa nhỏ, trong đó có 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ (chuối, sữa, bánh, chè ngọt,..)

Vào một giờ cố định, trước lúc đi ngủ khoảng 30 phút nên uống thêm 1 ly sữa.

Cần ăn các thức ăn có chứa các nhóm chất dinh dưỡng như: bột đường (cơm, phở, bánh mì, xôi…), chất đạm (thịt, cá, trứng, tôm, cua…), chất béo (dầu, mỡ, bơ, lạc, vừng, đậu phộng), các loại rau và hoa quả.

Cách tăng cân cho đàn ông như thế nào hiệu quả nhất.

Đặc biệt, nên ăn đa dạng những loại thực phẩm để tránh bị ngán và ăn được khá nhiều hơn.

Chú ý cần ưu tiên ăn các nhóm thức ăn giàu năng lượng và giàu chất béo, ngọt như sữa tươi, sữa bột nguyên kem các loại, bánh kem, chocolate, chè, thịt quay.

Chế biến món ăn theo cách chiên, xào, súp có nước béo kích thích vị giác hỗ trợ ăn ngon miệng và ăn được khá nhiều hơn so với thông thường.

Sau mỗi bữa ăn chính, nếu có thể nam 18 tuổi hãy uống thêm 1 ly sữa bột nguyên kem (khuấy nhiều sữa – hơi đặc).

Tối thiểu mỗi ngày 2 ly và cần thiết nhất là 1 ly sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Chế độ tập luyện thể dục thể thao hợp lý

Muốn tăng cân cho nam 18 tuổi cần phải có kế hoạch tăng cân đồng thời với việc có vóc dáng đẹp.

Vì thế, hiệu quả nhất nên chọn cách tập thể dục, mặc dù vậy không có đá bóng hoặc bóng chuyền, mà tốt nhất là tập tạ vào các buổi sáng, chiều hàng ngày, mỗi lần tập khoảng 30 phút, cố gắng tập đều những ngày trong tuần.

Nếu có thời cơ, nên đến phòng tập gym là rất tốt, nó sẽ giúp cơ thể nam tại tuổi 18 có thể phát triển cường tráng, săn chắc.

Một điều lưu ý là phải chịu khó tập luyện thường xuyên hàng ngày thì hiệu quả sẽ cao hơn rất nhiều.

Chế độ sinh hoạt

Để tăng cân cho nam giới 18 tuổi nên chú ý tránh thức khuya, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, tối đi ngủ trước 10h30.

Ngủ sâu cũng như đủ giấc cũng là một trong những thời cơ chẳng thể thiếu giúp nam 18 tuổi tăng cân hiệu quả.

Cố gắng duy trì một tinh thần dễ chịu, tránh những stress.

Cụ thể, không được học tập và làm việc quá sức cũng như nên từ bỏ những thói quen xấu (nếu có) như không hút thuốc lá, hạn chế uống rượu, bia…

Phát hiện ra sớm, trị kịp thời, tích cực các bệnh lý liên quan (nếu có), đặc biệt là các bệnh đường tiêu hóa

Tập luyện để tăng cân

Một trong những cách tăng cân nhanh cho nam giới ở nhà hiệu quả chính là thực hiện những bài tập phù hợp với người gầy.

Bạn có thể thử một số bài tập dễ thực hiện như pull-ups, push-ups, walking lunges, squat, burpee, chair dips…

Những bài tập trên có thể được xem như cách tăng cân nhanh không sử dụng thuốc.

Thế nhưng, để các bài tập phát huy tác dụng tối đa thì bạn đừng quên các lưu ý nhỏ bên dưới nhé:

• bỏ thông qua bài tập cardio: cardio là bài tập hỗ trợ bạn đốt calo và cơ thể bạn sẽ phải tiêu khá nhiều năng lượng hơn khi thực hiện các bài tập này nên sẽ tương đối khó tăng cân.

Nhưng, bạn vẫn nên giữ lại những bài cardio nhẹ nhàng như chạy gót chạm mông hay nâng cao gối ở chỗ.

• dành thời gian ngủ đủ giấc: bạn chẳng thể thực hiện cách tăng cân nhanh cho nam giới hiệu quả nếu bỏ thông qua giấc ngủ.

Bạn nên đảm bảo ngủ đủ từ 7–9 tiếng để những cơ bắp có thể phát triển trong khoảng thời gian này.

• duy trì vận động cả cơ thể: bạn cần lên kế hoạch để cả cơ thể được tập luyện, điều này cho phép giải phóng nhiều hormone và giúp phát triển cơ toàn diện.

Việc duy trì lịch tập đều đặn cũng rất cần thiết.

Ví dụ, nếu bạn bắt đầu với 7 bài tập ngày thứ nhất thì ngày tiếp theo cũng nên duy trì số lượng tóm lại rồi tăng lên từ từ sau đó.

Chế độ ăn tăng cân cho nam giới

Bạn nên cố gắng ăn những loại thức ăn giàu năng lượng. Những loại thực phẩm chứa rất nhiều calo rất lý tưởng đối với thực đơn tăng cân cho nam.

Các thực phẩm giúp tăng cân nhanh Các loại thực phẩm sau chứa khá nhiều protein, carbohydrate và calo.

Các thực phẩm hỗ trợ cách tăng cân tự nhiên này có thể cải thiện cân nặng của bạn nhanh chóng.

Những loại hạt: hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt bị ca, đậu phộng…
Trái cây sấy khô: nho khô, chà là, mận khô…
Sữa giàu chất béo: sữa nguyên kem, sữa chua béo, phô mai, kem…
Chất béo và dầu: dầu ô liu nguyên chất, dầu bơ…
Những loại ngũ cốc: các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo nâu…
Thịt: thịt bò, thịt cừu cũng như những loại thịt đỏ khác đều rất tốt để tăng cơ bắp.
Các loại củ: khoai tây, khoai lang, khoai mỡ…
Những thực phẩm khác: chocolate đen, bơ, bơ đậu phộng, nước cốt dừa…

Một số loại thực phẩm nói trên rất dễ gây ra no, do vậy đôi lúc bạn nên cố ăn thêm mặc dù cảm thấy đã no.

Bạn cũng nên tránh ăn quá rất nhiều rau củ quả, thay vào đấy nên ưu tiên những loại thực phẩm giàu năng lượng trước trong chế độ ăn tăng cân nhanh cho nam.

Các thực phẩm nên ăn sau khi tập luyện

Khoảng 15 phút sau khi tập luyện, bạn nên ăn nhẹ chút gì đó kể cả lúc không thấy đói.

Nếu bạn tập luyện khá nhiều hơn 1 lần mỗi ngày thì bạn cần bổ sung năng lượng cho cơ thể sau mỗi lần tập theo gợi ý sau:

Bổ sung nước uống thể thao

Ẳn những món ăn nhẹ: bơ đậu phộng, hạt cũng như trái cây khô, thanh năng lượng (energy bar), sữa chua kết hợp bánh granola…

Mặc dù hiện nay thị trường có nhiều thực phẩm chức năng được quảng cáo như cách tăng cân nhanh cho nam, song khá nhiều đấng mày râu vẫn muốn hướng tới cách tăng cân tự nhiên.

Kỹ thuật tăng cân lành mạnh cần có sự kết hợp chế độ dinh dưỡng, tập luyện cũng như nghỉ ngơi hợp lý.

Hãy lên kế hoạch tăng cân ngay từ bây giờ để sớm có được thân hình vạm vỡ và sức khỏe dẻo dai bạn nhé!

Một trong các điều hết sức cần thiết khi muốn cải thiện trọng lượng cơ thể đấy là nam giới ở tuổi 18 cần phải đi tìm nguyên do của việc không tăng cân.

Nếu lý do nằm ở vấn đề hấp thụ thì có thể chữa bằng men tiêu hóa. Nếu lý do không nằm trong các lý do trên, thì nên tới cơ sở y tế để được kiểm tra, xác định nguyên nhân và chữa trị thích hợp.

Qua bài viết cách tăng cân tuổi 18 an toàn hiệu quả nếu bạn còn thắc mắc gì có thể liên hệ nhà thuốc An Tâm qua số 0909 825 769 để được tư vấn trực tiếp nhé.